Tips de dieta alcalina

Tips de dieta alcalina

La dieta Alcalina no sólo es uno de los métodos más conocidos para “la revitalización" sino que también es una excelente manera de brindarle al cuerpo vigor, fuerza, energía, un sistema inmunológico más eficiente y un tracto digestivo más ágil y sano. Mejora en todos los aspectos la salud y como resultado al cambio interior se obtiene un cuerpo más equilibrado, una figura más delgada y una piel más radiante.

¬ŅC√≥mo lo logramos? Ac√° te traigo 5 tips que te ayudar√°n a encaminar tu alimentaci√≥n hacia una m√°s alcalina:

 TIP 1: Enfócate en introducir de a poco alimentos alcalinos:

La idea no es pensar que se va a eliminar de la dieta algunos alimentos que te gusten mucho, por el contrario, lo que se va a realizar es introducir de a poco alimentos nuevos y sanos los cuales lentamente ir√°n desplazando algunas viejas conductas.

Por ejemplo, en el tema de las grasas, comenzar a cocinar con aceites de oliva o coco los cuales pueden reemplazar el uso de margarinas o aceites de Canola. Otra buena idea es introducir mas agua o infusiones de frutas y arom√°ticas, est√°s a su vez har√°n que te olvides de consumir bebidas industriales o jugos con az√ļcar.

Tip 2: Selecciona bien tus alimentos:

A la hora de realizar tus compras presta especial importancia a todo lo que vas a poner en tu canasto o carrito, muchas de las cosas que eliges ¬†lo haces de manera mec√°nica ya sea porque el empaque te llama la atenci√≥n o porque est√° en promoci√≥n; de¬†ahora en adelante recuerda leer no solo las etiquetas nutricionales sino las listas de ingredientes de los productos, all√≠ podr√°s evidenciar como algunos de los alimentos que has considerado sanos tiene dentro de sus listas de ingredientes un sin n√ļmero de palabras extra√Īas las cuales hacen referencia a ingredientes industrializados. En resumen, si hay componentes que NO ENTIENDES, NO LO COMPRES. Recuerda que¬†los alimentos industrializados dejan en nuestro cuerpo desechos t√≥xicos muy √°cidos.

TIP 3: introduce más alimentos vivos a tu dieta: 

Una de las mejores formas de hacerlo¬†es simplemente introduciendo m√°s vegetales, frutas, semillas y leguminosas a tu alimentaci√≥n. Procura que cada una de tus comidas contenga como m√≠nimo un alimento que venga de la tierra, un buen inicio seria con una buena porci√≥n de fruta o un jugo verde en la ma√Īana, una buena porci√≥n de leguminosas en el almuerzo y una rica ensalada en la noche.

Llénate de la energía de estos alimentos y dale un empujón a tu metabolismo!

Tip 4: dale sabor a tus comidas: 

El ¬†el momento en el que decidimos sacar de nuestra dieta gran cantidad de alimentos industrializados debemos tener en cuenta que nuestras papilas gustativas y nuestro cerebro est√°n condicionados a unos sabores muy fuertes dados por la cantidad de ingredientes artificiales que ven√≠amos consumiendo, entre ellos un sin n√ļmero de potencializadores del sabor y az√ļcar que hac√≠an que cada bocado fuera una explosi√≥n de sabor.

Por el contrario, los alimentos naturales y frescos, tienen sabores muchos m√°s neutros y sutiles los cuales al comienzo puede resultar un poco simples.

Un buen consejo es adicionar a tus recetas hierbas y aderezos que Potencialicen el sabor de los alimentos alcalinos, entre ellos los m√°s usados son el¬†cilantro, el tomillo, la albahaca, la salvia, el or√©gano y el romero, mientras que tambi√©n puede usar especias como el comino, la c√ļrcuma, el jengibre, el ajo, y el aj√≠ entre otros.

Ya ver√°s como poco a poco comenzaras a disfrutar cada vez m√°s de tus preparaciones.

TIP 5: Planea tu día:

No dejes para comer lo que encuentres en la marcha. Planea con anticipaci√≥n el men√ļ de la semana, aprovecha los fines de semana para hacer las compras y visitar mercados locales o campesinos, compra de a poquito tus alimentos frescos, as√≠ no dejar√°s que se te da√Īen f√°cilmente. Organ√≠zate para tener en la nevera tus frutas y vegetales lavados y desinfectados, pica las frutas de la semana, prepara algunos platillos como arroces, quinua o sopas que puedas ir utilizando f√°cil y r√°pidamente, deja algunas prote√≠nas en cocas marinando de manera que al preparar no tengas que comenzar por descongelar, y siempre procura llevar tu lonchera para comer algo saludable entre comidas. Si no tienes acceso a tus alimentos alcalinos f√°cilmente y tienes hambre, ya no pensar√°s con tu cerebro sino con tu est√≥mago, y es justo aqu√≠ cuando tomar√°s malas decisiones.

Anímate a generar de a poquito el cambio que deseas en tu vida, cualquier modificación positiva en tu estilo de vida tiene un gran impacto sobre tu salud!!!

Toma la decisión y atrévete ya...

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